Comment gérer le stress au quotidien ? On a la réponse !
Avant une épreuve, un concours ou un examen, pour un évènement comme une demande en mariage, une prise de parole en public, lorsqu’on souhaite s’exprimer dans une réunion professionnelle ou, pire encore, quand il s’agit d'un stress quotidien et incessant. Il submerge, contrôle, met des bâtons dans les roues, ralentit, voire paralyse !
Les situations génératrices de stress sont nombreuses et très variées.
Qu’est-ce qui cause le stress ?
L’impréparation, la peur d’un refus, d’une humiliation, d’une opposition, l’angoisse de l’inconnu, ne pas savoir ce qui va se passer, ne pas pouvoir anticiper, la crainte d’un échec, le sentiment de « jouer sa vie »… Tout cela tient d’un incompris, d'un « non-savoir » ou d’un « ne peut pas savoir ».
À toutes ces sources possibles de stress, il n'y a qu'un seul dénominateur commun : votre MENTAL RÉACTIF !
Cette partie du mental est décrite en détails dans le livre « Dianétique : la Science moderne de la santé mentale ». Comme l’écrivait l’auteur, L. Ron Hubbard : « Il est possible de connaître quelque chose du mental, de l'esprit et de la vie ». Chacun est donc concerné car c’est par le mental que toute personne entre en interaction avec son environnement et ses semblables ; c’est par le mental que chacun joue le jeu de la vie. En connaître les mécanismes c’est disposer d’une partie importante des règles du jeu et maximiser ses chances de l’emporter.
Donnons maintenant quelques solutions à la gestion du stress.
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1/ Extériorisez-vous.
Un des phénomènes que l’on peut observer lorsqu’une personne stresse, est qu’elle a tendance à s'introvertir. Elle est comme engagée dans un immense tunnel dont elle ne voit pas le bout et elle ne sait pas comment s’en sortir. Le réflexe est alors souvent de foncer encore plus, tête baissée ou dans le guidon, pour accélérer le pas et tenter d'extirper au plus vite de l’enfer. Mais c’est comme courir sur un tapis roulant en sens inverse, et faire du sur-place ! C’est donc l’inverse qu’il est recommandé de faire.
Voici un extrait d’un chapitre du livre « Les problèmes du travail » dédié à l’épuisement. Il vous explique le procédé de la promenade comme remède à l’épuisement et qui peut aussi soulager votre stress :
« Voici un procédé qui s'appelle «faire une promenade ». Ce procédé est très simple à mettre en pratique. Lorsqu'on se sent fatigué à la fin de son travail, et même si on est presque prêt à s'écrouler à la simple pensée d'agir ainsi, on doit sortir faire une promenade dans le quartier jusqu'à ce qu'on se sente reposé. On doit, en somme, faire une promenade dans le quartier et regarder les choses jusqu'à ce qu'on voie celles auprès desquelles on marche. Peu importe la longueur de la promenade qu'on a déjà faite, on doit continuer à marcher jusqu'à ce qu'on se sente mieux.
On découvrira chemin faisant qu'on commence tout d'abord par se ranimer, puis qu'on devient beaucoup plus fatigué. On deviendra suffisamment fatigué pour savoir à ce moment-là qu'il est temps d'aller se coucher et d'avoir une bonne nuit de sommeil. Mais ce n'est pas du tout le moment d'arrêter de marcher puisqu'on traverse alors l'épuisement. On marche pour sortir de l'épuisement. On n'est pas en train de manier l'épuisement par de l'exercice physique. L'exercice physique a toujours semblé être le facteur le plus important pour les gens, mais l'exercice en soi est relativement peu important. Ce qui importe, c'est de détacher son attention de son travail pour la reporter sur le monde matériel dans lequel on vit. »
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2/ Préparez-vous et entraînez-vous.
Autre remède au stress : la préparation mentale et un bon entraînement.
Préparation = faire tout ce qu’il faut pour… si l’on s’en tient à la définition du dictionnaire.
Entraîner = faire l'apprentissage de quelqu'un, toujours d'après le dictionnaire. C'est mettre en pratique une théorie.
S’organiser, anticiper et ne pas « partir » la fleur au fusil, voilà la clef. L’impréparation est source d’incertitude, de hasard, donc de confusion et de stress.
Les cours que nous délivrons peuvent vous aider. Ils constituent à la fois une préparation mentale et un entraînement. Parmi ces cours, vous trouverez le "Cours de Communication", celui des "Fondements de la vie" ou encore celui intitulé "les Hauts et les Bas".
Vous y apprendrez des techniques pour :
- mieux confronter (= faire face à toute personne, toute chose ou toute situation, tranquillement, sans manifestation involontaire),
- être davantage dans le temps présent (plutôt que perdu dans votre mental et vos pensées noires),
- identifier les personnes sources de stress dans votre quotidien et savoir comment les gérer pour ne plus en être l'effet.
- mieux contrôler votre mental.
L'entraînement que nous vous délivrons est un véritable trésor qui vous permettra de retrouver vos aptitudes.
3/ Travaillez sur votre mental.
La principale source du stress est le mental réactif.
Les expériences vécues sources d’échec, d’émotion douloureuse voire de douleur physique contiennent toutes des informations utilisées par la suite par cette partie du mental pour tirer des conclusions stupides visant à résoudre des problèmes présents.
À ces mécanismes automatiques qui nous polluent la vie, il n’y a pas d’autre solution que l’audition, afin de nettoyer le mental et d’y remettre de l’ordre. Le but est de rendre à la personne le plein contrôle de son mental et donc de recouvrer pleinement toutes ses aptitudes, ses capacités à poser et résoudre des problèmes de manière rationnelle.
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Profitez de ces quelques outils, mais surtout n’hésitez pas à nous solliciter.
Les cartes sont entre vos mains, alors à vous de jouer !
